很多男人都有手淫的习惯，偶然手淫问题不大。但长期手淫会影响的身体健康，所以应该戒掉这种不良的习惯，如果长期频繁手淫，对个人的身体健康、精神状态、以及生长发育等都会有影响。长期手淫对身体的危害以及戒掉的方法。

一、长期手淫的危害

1、长期手淫会严重影响身体健康，保住身体体质下降，容易生病。

2、长期手淫会引发一系列的疾病，比如泌尿生殖系统疾病，性神经衰弱等疾病。

3、长期频繁手淫会影响人的身体发育，导致身体瘦弱，阴茎轻薄短小，影响巨大。

4、对性能力有损害。长期手淫，频繁的刺激性器官，会损害性能力，导致阳痿早泄，过度的刺激导致射精反应过快，这会影响性生活，从而导致一些家庭问题。

5、手淫如果太频繁了，会导致精子量少，产生弱精症等等病症，对生育也是有一定影响。

6、损害脑力，影响记忆力与思维能力，影响了正常的工作生活和学习。

7、损害精力，使人精神精力下降，容易疲劳，浑身无力，无法集中精力做好工作。

8、长期手淫这是一种心理障碍，还会导致精神压力，让人在日常生活中没有精神，萎靡不振，做事情提不起精神。

9、另外，手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。从而加重了对身体的影响。

二、如何戒掉长期手淫的习惯

可以用转移注意力的方法，将注意力放在其他地方，比如读书、健身与选择别的爱好等。平时还要多运动，进行合理适当运动，增强体质。

当手淫的念头强烈时，可以通过唱歌、背诵一些名言等转移注意力。每天减少独处的时间，尽量跟朋友在一起，要待人友好，多跟人接触、交流，减少独处的时间；少看一些包含刺激手淫的电影碟子等等。